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Texto:
"Escolhi ser feliz porque faz bem para a saúde"
O que nos faz feliz? Ter boa saúde? Ter afeto? Ter segurança financeira? Ter tempo? Ter liberdade? São valores muito importantes para a felicidade, mas há outros fatores também.
Em uma pesquisa recente, Sonja Lyubormisky diz que a felicidade depende cerca de 50% de tendências genéticas, alguns fatores químicos com a serotonina e 10% de circunstâncias (por exemplo: não podemos mudar nossa idade, nem nossa origem), mas temos 40% de atividades que nos permite o alcance da felicidade. Sempre vamos poder escolher nossas atitudes diante dos problemas.
Foi pensando no poder desses 40% que o psicólogo Martin Seligman criou a fórmula da felicidade - PERMA - onde ele cita os cinco elementos essenciais para atingir o verdadeiro bem-estar:
1. P (Positive emotions) Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração, alegria;
2. E (Engagement) Compromisso e engajamento com situações, atividades e tarefas;
3. R (Relacions) Relacionamentos positivos com aqueles que nos rodeiam;
4. M (Meaning) Significado ou propósito, ao ir em busca de algo maior do que nós mesmos;
5. A (Achievements) Realização ou conquista de um objetivo.
Como podemos nos ajudar a ser mais felizes? Algumas dicas:
• Gratidão: Sermos sempre gratos pelo o que temos. Num hospital, como exercício para aumentar o bem-estar, a noite os pacientes diziam três agradecimentos do dia.
• Trabalho voluntário: Deslocar o eixo em relação ao outro. Fazer o bem aos outros traz felicidade.
• Perdoar: Superar, tirar um peso de si, sensação de liberdade, acaba com pensamentos negativos. "Não quero ter razão, quero ser feliz".
• Meditação: melhora a atenção, reequilibra o sistema nervoso, alivia tensões, aumenta a alegria...
• Estar com pessoas felizes e cultivar o bom humor: O humor de uma pessoa influi no outro. Conviver com pessoas felizes, tem mais chance de ser feliz.
• Exercícios físicos: Dá energia, libera endorfinas, diminui o stress. Pesquisa revelou que correr depois da meditação diminui 50% a depressão.
• Entrar no fluxo: Fazer uma atividade prazerosa daquelas que nem sentimos o tempo passar.
Pessoas felizes são mais criativas, generosas, autoconfiantes, têm mais autocontrole e mostram maior capacidade de enfrentar situações adversas. As pessoas felizes têm melhor qualidade no trabalho, nas relações afetivas e sociais, melhor saúde física e vida mais longa.
Zuenir concluiu: Vamos viver o 'carpe diem', aproveitando o dia de hoje, sem ter saudades do passado e nostalgia do futuro.
A felicidade é o melhor remédio!
Em uma pesquisa recente, Sonja Lyubormisky diz que a felicidade depende cerca de 50% de tendências genéticas, alguns fatores químicos com a serotonina e 10% de circunstâncias (por exemplo: não podemos mudar nossa idade, nem nossa origem), mas temos 40% de atividades que nos permite o alcance da felicidade. Sempre vamos poder escolher nossas atitudes diante dos problemas.
Foi pensando no poder desses 40% que o psicólogo Martin Seligman criou a fórmula da felicidade - PERMA - onde ele cita os cinco elementos essenciais para atingir o verdadeiro bem-estar:
1. P (Positive emotions) Emoções positivas como paz, gratidão, inspiração, alegria;
2. E (Engagement) Compromisso e engajamento com situações, atividades e tarefas;
3. R (Relacions) Relacionamentos positivos com aqueles que nos rodeiam;
4. M (Meaning) Significado ou propósito, ao ir em busca de algo maior do que nós mesmos;
5. A (Achievements) Realização ou conquista de um objetivo.
Como podemos nos ajudar a ser mais felizes? Algumas dicas:
• Gratidão: Sermos sempre gratos pelo o que temos. Num hospital, como exercício para aumentar o bem-estar, a noite os pacientes diziam três agradecimentos do dia.
• Trabalho voluntário: Deslocar o eixo em relação ao outro. Fazer o bem aos outros traz felicidade.
• Perdoar: Superar, tirar um peso de si, sensação de liberdade, acaba com pensamentos negativos. "Não quero ter razão, quero ser feliz".
• Meditação: melhora a atenção, reequilibra o sistema nervoso, alivia tensões, aumenta a alegria...
• Estar com pessoas felizes e cultivar o bom humor: O humor de uma pessoa influi no outro. Conviver com pessoas felizes, tem mais chance de ser feliz.
• Exercícios físicos: Dá energia, libera endorfinas, diminui o stress. Pesquisa revelou que correr depois da meditação diminui 50% a depressão.
• Entrar no fluxo: Fazer uma atividade prazerosa daquelas que nem sentimos o tempo passar.
Pessoas felizes são mais criativas, generosas, autoconfiantes, têm mais autocontrole e mostram maior capacidade de enfrentar situações adversas. As pessoas felizes têm melhor qualidade no trabalho, nas relações afetivas e sociais, melhor saúde física e vida mais longa.
Zuenir concluiu: Vamos viver o 'carpe diem', aproveitando o dia de hoje, sem ter saudades do passado e nostalgia do futuro.
A felicidade é o melhor remédio!
