Boletim Eletrônico da ASPAS - 28 de outubro de 2019

 
 
 
28 de outubro de 2019
 
 

Eleições na ASPAS começam nesta 6ª feira, dia 1º de novembro. Participe!

=> Votação será pelo site da ASPAS

VEJA COMO VOTAR

1) Somente será aceito o voto de associado da ASPAS

2) Acesse o nosso site: www.aspas.org.br

3) Clique em "Clique aqui para votar"

4) Preencha as informações solicitadas (será necessário o número do seu CPF e data de nascimento)

5) Vote clicando ao lado da Chapa escolhida

6) Caso não queira escolher uma Chapa, pode optar pelo voto em branco ou nulo

7) Clique em Enviar

8) Pronto! Você votou!

Para aqueles que desejarem, a ASPAS disponibilizará, durante o período de votação (1º a 29 de novembro), computadores em sua Sede, na Av. Rio Branco, nº 120, sala 1206, Centro, Rio de Janeiro (próximo à estação Carioca do metrô). Será preciso marcar horário pelos telefones (21) 3852-9276 ou 98055-3939 (WhatsApp).

28/10/19

 
     
 

Entenda as regras de transição para se aposentar após a reforma da Previdência

=> Mudanças não levam todos os trabalhadores, automaticamente, para a idade mínima

Fernanda Brigatti
Folha de S. Paulo

O trabalhador que está na ativa pode escapar da idade mínima. São cinco possibilidades de cair em uma das regras de transição previstas na reforma da Previdência aprovada no Senado.

Em quatro delas, será necessário cumprir o tempo mínimo de contribuição atual, de 30 anos para mulheres, e de 35, para homens.

Para descobrir em qual o segurado se encaixa será necessário papel e caneta e regras nas mãos. Há também a opção de consultar a Calculadora da Folha de S.Paulo, neste link (clique aqui).

Já a calculadora criada pelo Ministério da Economia não considera uma regra incluída durante a discussão da PEC na Câmara dos Deputados, a transição que combina idade mínima e pedágio.

Chamada de "transição com idade mínima e pedágio", essa regra exige do segurado uma combinação de dois requisitos. Um é a idade mínima, de 57 anos, para mulheres, e de 60 anos, para os homens. O outro é cumprimento do pedágio, de 100%.

Na prática, o segurado vai calcular quanto tempo estará faltando na data em que a reforma entrar em vigor. O pedágio será o dobro desse tempo e ele terá de cumprir o período total. Um homem que tiver 30 anos de contribuição terá de contribuir pelos cinco que faltam hoje e outros cinco para o pedágio.

A idade mínima nessa regra não vai mudar. Portanto, os trabalhadores não precisam ter essa idade neste ano.

Para cair nas demais regras de transição também não é necessário cumprir os requisitos de cada uma agora. As exigências, porém, já mudam no dia 1º de janeiro de 2020.

Conheça todas as regras de transição aqui.

28/10/19

 
     
   
     
 

Alimentação contra a hipertensão

=> Conheça as características desse problema de saúde e confira as dicas de alimentação que ajudam a reverter o quadro

Quando não somos nós mesmos, todos nós pelo menos conhecemos alguém diagnosticado com hipertensão. Isso porque, segundo dados do Ministério da Saúde, a doença popularmente conhecida como "pressão alta" atinge cerca de 30% da população brasileira. Um cenário bastante preocupante de saúde pública, já que a elevação da pressão arterial ataca vasos sanguíneos, coração, rins e cérebro, aumentando o risco de males graves como infarto e insuficiência cardíaca.

A boa notícia, entretanto, é que a pressão alta pode ser combatida ou evitada com a ajuda de uma simples mudança de hábitos alimentares. Para isso, alguns cuidados diários precisam ser tomados, como diminuir a quantidade de sal que se consome. Outra boa dica é evitar alimentos industrializados e enlatados, em função de seu alto teor de sódio. Além disso, as pessoas que sofrem com hipertensão devem também aumentar o consumo de água, bebendo de 2 a 2,5 litros por dia. E, claro, é sempre importante a prática regular de atividades físicas.

ALIMENTOS QUE SÃO VERDADEIROS REMÉDIOS

Para além da restrição de sal, existem também alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial. Dentre eles, destaca-se especialmente os ricos em potássio, substância comprovadamente efetiva na batalha contra a hipertensão. Esse mineral é encontrado em verduras, frutas e grãos integrais e tem efeito oposto ao do sódio. O potássio favorece a eliminação de líquidos pelos rins e promove o relaxamento das artérias, o que ajuda a diminuir a pressão arterial.

Outras características dos alimentos que auxiliam na redução da pressão arterial são o alto teor de fibras (presentes em alimentos integrais) e as propriedades antioxidantes (muito comuns em alimentos frescos).

Confira alguns exemplos desses alimentos:
• frutas frescas;
• queijos sem sal;
• azeite de oliva;
• água de coco;
• cereais e alimentos integrais;
• suco de beterraba;
• ovos;
• legumes crus ou cozidos;
• carnes brancas, como frango sem pele, peru e peixes;
• castanhas e amendoim sem sal;
• iogurtes light.

Gostou dessas dicas? Confira, aqui, mais informações sobre as propriedades desses alimentos e entenda como eles podem ajudar a reduzir a hipertensão.

28/10/19

 
     
 

Parabenize os aniversariantes da semana

Outubro:

28 SONIA SCOTELARO PORTO RJ
28 APARECIDA CORTEZ SP
29 ALCIR COELHO DIAS DF
29 MIRTES MARIA SOUZA DE CARVALHO RJ
29 GERALDO CARLOS BATISTA MG
29 ANTONIA MARIA MARQUES DA SILVA RN
30 JOSÉ RODRIGUES NETO RN
30 BARBARA HELOIZA PEREIRA DA SILVA RJ
30 JOÃO PEDRO BOMFIM RJ
30 NELMA GUSMÃO MANCHESTER BA
30 ALAIR DE FARIA FELIX RJ
31 CARMEN LUCIA DE MENEZES DIAS RS

Novembro:

01 VERA LUCIA VARGAS PEDRO PR
01 JORGE QUEIROZ DOS SANTOS RJ
01 NELCIRA MENDES DE MORAES SP
01 TEREZINHA PONTE CRAVEIRO CE
01 GERALDO CASTRO LIMA JUNIOR SP
01 JOSE DE ANCHIETA MOREIRA HELCIAS DF
02 MARIA LUIZA DA SILVA PINTO ALVES DF
02 ELZI VERAS DE LIMA PE
03 KERGINALDO BARRETO MILITÃO CE
03 MÁRIO EVANGELISTA DA SILVA NETO CE
03 JOSÉ AUGUSTO BRITO DE MIRANDA SP

28/10/19

 
     
 

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