Como evitar o diabetes

O Diretor do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia, do RJ, Dr.Ricardo Meirelles,  no Dia Mundial do Diabétco (14/11), forneceu  as seguintes informações, para evitar o diabetes do tipo 2, que se instala devido a maus hábitos de vida e alimentação:

PESO - Mantenha-se com Ïndice de Massa Corporal (IMC) ideal, entre 18,5 e 24,9.Calcule dividindo seu peso pelo quadrado de sua altura.

ALIMENTAÇÃO - Faça uma dieta balanceada, incluindo frutas, verduras e cereais integrais; evite frituras, reduza gorduras saturadas e dê preferência a gorduras de origem vegetal (azeite,sementes oleaginosas) e reduza ao máximo o sal e o açúcar.

EXERCÍCIOS - Pratique pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia,como caminhada, corrida, ou natação.

CONTROLE - Faça exame de glicose ao menos uma vez por ano: níveis acima de 100mg/dl já indicam a necessidade de procurar um endocrinologista.