Suplementos alimentares exigem cuidado e não devem ser usados sem orientação

O consumo de suplementos alimentares aumentou nos últimos anos, estimulado especialmente por um grande volume de anúncios nas redes sociais. Cápsulas, comprimidos, pós e gomas são apresentados como soluções para diferentes objetivos: do emagrecimento ao ganho de massa muscular, da melhora da memória e da disposição ao alívio de sintomas da menopausa. Apesar de alguns desses produtos realmente se mostrarem eficazes, é importante esclarecer que o uso indiscriminado de certas substâncias pode trazer diversos riscos. Muitos deles, inclusive, são comercializados com base em promessas sem nenhuma comprovação ou respaldo científico.

A variedade de produtos disponíveis atualmente é grande e acompanha a busca por diferentes objetivos relacionados à saúde e ao bem-estar. Entre os mais conhecidos estão a creatina e o whey protein, associados principalmente ao ganho de massa muscular, além de vitaminas, minerais, magnésio, ômega-3 e colágeno. Também são cada vez mais comuns os suplementos vendidos como solução para o emagrecimento, o alívio dos sintomas da menopausa e a melhora da cognição. As redes sociais se tornaram uma das principais portas de entrada para a utilização de muitas dessas substâncias. Entretanto, o que nem sempre fica claro é que a necessidade de suplementação varia de pessoa para pessoa e que o seu consumo, quando realizado de forma inadequada, pode trazer riscos.

Nem todo suplemento é inofensivo

Vale ressaltar que o risco da suplementação sem supervisão não reside apenas nos produtos oferecidos como alternativas “inovadoras”, já que mesmo substâncias conhecidas e associadas a benefícios à saúde podem provocar efeitos adversos quando utilizadas de forma concentrada ou sem orientação. Um exemplo é a cúrcuma, ingrediente bastante popular que também passou a ser comercializado em cápsulas e extratos concentrados. Em um alerta recente, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) chamou atenção para o risco de danos ao fígado relacionados ao uso de medicamentos e suplementos alimentares com alta concentração de cúrcuma (também conhecida como açafrão), em doses muito mais altas do que o apropriado para o consumo humano.

Outro problema está no processo de fabricação e comercialização de suplementos sem o devido cumprimento das exigências sanitárias. Levantamento feito pelo Jornal Nacional com dados da Anvisa revelou que, apenas em 2024, fabricantes de 134 tipos de suplementos foram autuados pela agência. A maioria das irregularidades envolvia o uso de substâncias proibidas ou não identificadas e falsificação. Por isso, antes de adquirir um suplemento, é sempre importante verificar se o produto está realmente regularizado. No portal da Anvisa (https://consultas.anvisa.gov.br/#/), é possível consultar alimentos e suplementos pelo nome ou pelo número do processo.

Orientação profissional é fundamental

É importante destacar que os suplementos não devem ser vistos apenas como uma ameaça à saúde. Em determinadas situações, esses produtos podem complementar a alimentação e atender a necessidades específicas. A questão é saber quando realmente existe a necessidade de suplementação e qual produto e quantidade são adequados. A avaliação deve ser feita por um nutricionista ou médico. Em casos de doenças crônicas ou de uso contínuo de medicamentos, é fundamental consultar também o profissional que acompanha o tratamento. Já o geriatra pode ajudar na análise das necessidades gerais de saúde das pessoas mais velhas, principalmente quando o paciente faz uso de medicamentos variados.

A Anvisa recomenda que os suplementos sejam adquiridos exclusivamente em lojas físicas ou sites confiáveis, sempre após a realização de uma consulta. Também é importante desconfiar de produtos que prometem resultados rápidos, “milagrosos” ou benefícios para diversas condições de saúde ao mesmo tempo.

Mais do que seguir recomendações presentes nas redes sociais, buscar orientação profissional e conferir a procedência do produto são medidas simples que ajudam a tornar o uso dos suplementos mais seguro e eficiente!